La relaxine est une hormone de grossesse qui ramollit les ligaments et les muscles. Elle provoque alors l’assouplissement et la relaxation de l’utérus, en préparation à l’accouchement. De façon sournoise, elle rend l’ensemble de notre corps plus souple. Il faut donc faire attention aux risques de blessures et d’inconfort liés à cela durant l’entraînement périnatal.

Dans un programme de mise en forme adapté, il faut premièrement avoir de bonnes chaussures et éviter tous changements de direction brusques qui pourraient causer des entorses.

Surtout, on évite les exercices avec impacts. Rappelez-vous que le plancher pelvien est moins tonique durant la grossesse à cause de l’effet assouplissant de la relaxine et du poids utérin qu’il doit supporter.

Bref, des exercices avec impacts qui sont pratiqués durant la grossesse peuvent affaiblir davantage le plancher pelvien au point que des problèmes d’incontinence et de descente d’organes peuvent survenir. Rassurez-vous, les exercices à faibles impacts tels que ceux pratiqués dans mes cours de groupe ou en individuel sont sécuritaires pour le plancher pelvien !